Saladas, sorvetes, muitas frutas – o que comer no verão
As temperaturas estão elevadíssimas e a alimentação deve acompanhar a estação. Muita salada, frutas e sucos são alimentos recomendados.
As crianças adoram sorteves. Faz mal? Claro que não. Evite, apenas, os sacolés, feitos em casa, com água nem sempre potável. Muito cuidado para não se contaminar seriamente.
Na estação do calor nada melhor do que ingerir frutas para repor os nutrientes perdidos com a transpiração e garantir as vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo. Elas são indicadas para sobremesas após as principais refeições e para o lanche da tarde. As frutas ricas em água são as mais indicadas. Água de coco é essencial, assim como abacaxi, melancia, embora a banana também seja indicada. O abacate pode ser usado tranquilamente, mesmo tendo sendo rico em gorduras, mas é a gordura boa. Abacate é uma fruta nobre e faz bem.
Guarde as frutas na geladeira e consuma rapidamente para que elas não percam os nutrientes. As frutas amarelas tem beta-caroteno mas isso não melhora o bronzeado de quem as ingere. E não esqueça de usar proteção adequada para a pele ao enfrentar o sol.
Praia e piscina podem acabar em dor de ouvido
A água pode determinar uma queda da imunidade local do ouvido. A cera protege o ouvido contra as infecções bacterianas, e a água destrói essa imunidade, causando otites. Evite o contato excessivo com a água ou use tampões auriculares (os melhores são os de silicone). Use o tampão adequadamente, colocando no local correto. A dor é o principal sintoma da otite, além da sensação de perda de audição e saída de secreção purulenta.
Pingar álcool no ouvido adianta? O uso frequente pode ressecar o ouvido. Evite colocar álcool, cotonetes, remédios caseiros. Se estiver com a otite, procure atendimento médico. Lembre-se de que dores de ouvido podem ser causadas também por dor de dente. O tratamento da otite é feito com o uso de antibióticos orais ou locais e antiinflamatórios. Compressas secas ajudam a melhorar. O médico deve ser consultado.
Cuidado, também, com o uso de aparelhos de mp3 e ipods, pois têm uma potência extremamente elevada e podem gerar problemas auditivos. Não se deve permanecer muito tempo ouvindo música em volume elevado. Ouvindo em volume razoável, não há limite de tempo para usar o aparelho. Ouça até em 50% do volume máximo.
Mergulho é boa opção para as férias de verão
Que tal um mergulho? É uma excelente opção de diversão e uma oportunidade para conhecer de perto a vida marinha.
Há vários tipos de curso. No básico, que dá direito a ir até 30 metros de profundidade, o aluno mergulha principalmente em piscinas.
Quem não quiser fazer o curso completo, pode optar pelo batismo, que é o mergulho de experiência, junto com o instrutor, que passa as técnicas básicas no momento do batismo. Não há esforço qualquer por parte do aluno, que mergulhará com todo equipamento necessário.
O Brasil possui pontos belíssimos para a prática do mergulho. No Rio de Janeiro temos as praias de Arraial do Cabo, paraíso do mergulho reconhecido internacionalmente.
Não há animais perigosos, como tubarões. Não há razão para medo. Em Noronha, ou Abrolhos isso seria mais fácil de acontecer, mas os animais não atacam. Aproveite o mergulho.
Os alunos são orientados a preservar o meio ambiente, não tocando nos corais, não brincando com cavalos marinhos, etc.
O mergulho só não é recomendado para grávidas ou pessoas que tenham epilepsia.