Lesionou-se? Use RICE (arroz em inglês). Não, você não tem que comer arroz para ficar bom. Também não se trata de passar arroz no machucado. RICE é um anacronismo em inglês para: Rest (descanso), Ice (gelo), Compression (compressão), Elevation (elevação).
O método RICE é uma forma de tratamento conservadora, e de fácil aplicação, que qualquer um pode usar em casa em caso de lesão. É claro que se a lesão for muito dolorosa, ou se estiver demorando muito tempo para sarar, você deve procurar um médico para tratamento.
Vamos explorar cada um dos componentes do método RICE:
Descanso (Rest):
Descansar dará a oportunidade para se corpo se recuperar da lesão sem mais agressões. A falta de descanso pode agravar a lesão e até a torná-la crônica.
Gelo (Ice):
Aplicação de gelo no local da lesão é muito boa para reduzir a inflamação. Não coloque os cubos de gelo diretamente na pele. O enrole em um saco plástico ou toalha para a aplicação. O recomendado é aplicar até 20 minutos de gelo, podendo repetir a cada hora.
Compressão (Compression):
A compressão visa reduzir o inchaço. É importante não comprimir tanto que comprometa a circulação sanguínea. Procure usar uma bandagem adequada ao local da lesão.
Elevação (Elevation):
A elevação também tem como objetivo reduzir o inchaço ao promover o retorno venoso de sangue à circulação.
