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Vamos ser vegetarianos nas segundas-feiras

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O que você acha da ideia de não comer carne um dia na semana? Particularmente não conseguira seguir diariamente uma dieta vegetariana. Porém, ser vegetariano somente uma vez na semana é fácil.

Mas por que ser vegetariano um dia na semana? Há vários benefícios para a saúde ao consumir frutas, verduras, sementes e legumes. Ser vegetariano um dia na semana é uma forma de aumentar o consumo de vegetais.

Dieta VegetarianaComer uma variedade de alimentos de origem vegetal fornece vários nutrientes, vitaminas e minerais que nosso organismo precisa. Além disso, uma alimentação rica em vegetais regulariza o funcionamento do intestino e até ajuda a prevenir alguns tipos de câncer.

Mar por que ser vegetariano na segunda-feira? A “Segunda-feira Sem Carne” (http://www.segundasemcarne.com.br) é uma campanha para conscientizar sobre os impactos da carne na alimentação sobre o meio ambiente, saúde humana e os animais. Essa campanha, que tem o apoio de celebridades como o ex-Beatle Paul McCartney, nos incentiva a tirar a carne da dieta pelo menos uma vez por semana e descobrir novos sabores.

Então, vamos melhorar nossa saúde e ajudar o meio-ambiente sendo vegetarianos às segundas-feiras? Além disso, procure nos outros dias da semana consumir uma variedade de frutas, legumes, sementes e verduras. Seu organismo agradecerá!

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Use protetor solar, mas o que é o fator de proteção solar (FPS)?

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Com o verão é ainda mais importante o uso do protetor solar. Sabemos que o protetor solar é fundamental para evitar queimaduras, envelhecimento da pele e câncer de pele. Porém há muita confusão em relação ao fator de proteção solar (FPS).

Todos os protetores solares têm em sua embalagem o FPS bem visível. Os mais comuns são FPS 15 e 30, mas eles podem chegar até 70. Praia

O protetor solar com FPS 30 protegeria o dobro do de 15? Essa é uma confusão bem comum. O FPS indica a quantidade de tempo que a pessoa, na média, levaria para se queimar usando o protetor solar. Porém um FPS 30 não bloqueia o dobro dos raios UV que um 15. Veja abaixo a tabela de raios UV absorvidos por cada FPS:

FPS

% de UV absorvido

2

50

4

70

8

87,5

15

93,3

30

96,7

50

98

Como podem ver, o FPS 30 bloqueia apenas 3,4% a mais do que o 15.

Por causa dessa confusão, o FDA (órgão do governo norte-americano) sugeriu que qualquer protetor solar com FPS maior que 30 fosse classificado com “30+”. Isso porque acima do FPS 30 o bloqueio de raios UV aumenta pouco, e um número alto, como FPS 70, poderia levar as pessoas a pensar que estariam protegidas o dia todo sob o sol.

Então qual FPS usar? Isso depende da cor da sua pele e tempo de exposição ao sol, porém especialistas aconselham a usar no mínimo FPS 15. Caso tenha pele muito branca, pode ser necessário suar FPS acima de 30. Porém saiba que acima do FPS 30 a proteção adicional é pequena. E não se esqueça de se proteger na sombra da barraca e passar o protetor solar novamente sempre que se molhar!